Waldbaden oder Shinrin Yoku («Baden in der Atmosphäre des Waldes») ist eine anerkannte Methode, die seit über vierzig Jahren in Japan praktiziert und wissenschaftlich erforscht wird. Der Wald reduziert Stress, senkt Blutdruck und Herzfrequenz und stärkt das Immunsystem.
In meinen angeleiteten Waldbaden-Sessions in Winterthur tauchst du tief in die Atmosphäre des Waldes ein. Entdecke achtsam eine tiefere Verbindung zur Natur und zu dir selbst – für mehr Gelassenheit und Wohlbefinden im Alltag.
Ich bin Ramona Früh und seit über 20 Jahren in Winterthur zuhause. Winterthur ist aus mehreren Gründen hervorragend zum Waldbaden geeignet: Der Wald in und um Winterthur ist leicht erreichbar und sorgt für reichhaltige Naturerlebnisse.
Waldbaden hat nichts mit Baden im Wasser zu tun, sondern ist eigentlich nur eine schlechte Übersetzung... Der Begriff kommt aus dem Japanischen: «Shinrin Yoku» bedeutet «Baden in der Atmosphäre des Waldes». Es ist eine angeleitete, achtsamkeitsbasierte Entspannungsmethode für Körper und Geist in und mit der Natur. Wie in der Waldbaden Akademie vermittelt, nutze ich dabei Elemente aus den Bereichen achtsames Gehen, Sinnesaktivierungen, Achtsamkeitspraxis, Meditation, Embodiment.
Beim Waldbaden geht es um bewusstes, langsames Erleben und Achtsamkeit. Es ist weniger zielgerichtet als ein Spaziergang und beinhaltet angeleitete meditative und sensorische Übungen.
Ja. Zahlreiche Studien haben die positiven Auswirkungen des Aufenthalts in der Natur auf die Gesundheit und das Wohlbefinden belegt. Zu den wichtigsten Erkenntnissen gehören:
Stressabbau: Waldbaden senkt den Stresshormonspiegel, insbesondere Cortisol.
Stärkung des Immunsystems: Der Aufenthalt im Wald kann die Anzahl und Aktivität von natürlichen Killerzellen (wichtige Bestandteile des Immunsystems) erhöhen.
Verbesserte Stimmung und mentale Gesundheit: Waldbaden kann Ängste, Depressionen und negative Emotionen reduzieren und die allgemeine Stimmung verbessern.
Kognitive Vorteile: Die Zeit im Wald kann die Konzentration und die kognitive Funktion verbessern.
Herz-Kreislauf-Gesundheit: Studien haben gezeigt, dass Waldbaden den Blutdruck und die Herzfrequenz senken kann.
Nein. Du benötigst nur bequeme Kleidung und geeignetes Schuhwerk, z.B. Wanderschuhe oder feste Turnschuhe, die schmutzig werden dürfen. Eine Wasserflasche und eine Sitzunterlage können hilfreich sein.
Waldbaden ist allgemein für Menschen jeden Alters und Fitnesslevels geeignet. Es ist besonders hilfreich für Menschen, die Stress abbauen oder sich mit der Natur verbinden möchten sowie für Leute, die Gemeinschaft suchen und raus aus der Einsamkeit möchten.
Wir erkunden den Winterthurer Wald in einer kleinen Gruppen von mind. 2 bis max 14 Personen.
Eine angeleitete Waldbade-Session besteht aus verschiedenen Übungen wie Sinnesaktivierungen, Achtsamkeitspraxis, Meditation und Embodiment. Sie dauert 2 Stunden bis zu einem halben Tag.
Waldbaden kann man in allen schönen Wäldern und an ruhigen Orten in der Natur. Winterthur ist zum Waldbaden bestens geeignet, weil es umgeben ist von ausgedehnten Waldgebieten. Auch in der Stadt selber gibt es zahlreiche grüne Oasen zum Parkbaden! Die Kurse finden alle in Stadtnähe statt und sind gut erreichbar. Der genaue Treffpunkt wird nach der Anmeldung bekannt gegeben.
Waldbaden ist rund ums Jahr möglich und bietet je nach Wetter und Jahreszeit ein besonderes Erlebnis.
