Unter Anleitung entdeckst du die Wirkung der Natur auf Körper und Geist.

Erlebe mit anderen gemeinsam, wie Waldbaden deine Entspannungsfähigkeit steigert und dein Wohlbefinden nachhaltig verbessern kann.

«Shinrin Yoku» (japan.), Baden in der Atmosphäre des Waldes, nutzt die Naturressourcen zur Gesundheitsförderung. Im Wald werden erwiesenermassen Stresshormone abgebaut, Herzfrequenz und Blutdruck beruhigt, die Produktion von Immunzellen angeregt. Dies stärkt Körper und Resilienz, fördert Gesundheit und Gelassenheit im Alltag.

Waldbaden ist für jede Person geeignet, die Stress abbauen, Reizüberflutung entfliehen und sich mit der Natur verbinden möchte.

Waldbaden ist unabhängig von Alter oder Fitnesslevel, solange eine grundlegende Mobilität vorhanden ist.

Waldbaden in Winterthur findet je nach Termin und Uhrzeit in einem anderen Waldstück statt. Winterthur ist umgeben von Wäldern und in der Stadt selber gibt es sehr viele öffentliche Parks. Alle Waldbaden-Orte sind sehr einfach zu erreichen mit den öffentlichen Verkehrsmitteln oder mit dem Velo.

Was dich erwartet

• Einführung ins Waldbaden: Waldbaden wurde vor über vierzig Jahren in Japan erfunden und staatlich verordnet als Form der Gesundsförderung. Weshalb auch Waldbaden bei uns in Europa immer verbreiteter wird, erläutere ich im Kurs.

• Verschiedene Meditationsübungen: Mit verschiedenen «Meditationen in Bewegung» bewegen wir uns langsam und still im Wald. Das Ziel ist, aus dem Autopiloten des Alltags rauszukommen und uns auf das Tempo der Natur einzulassen. Wir entschleunigen und konzentrieren uns dabei nur auf Bewegungen und Atem.

• Entspannung für Körper und Geist: Mit Embodimentübungen wie Qi Gong oder Body2brain lassen wir den Stress des Alltags hinter uns. Die Übungen helfen dir, innerlich zur Ruhe zu kommen und neue Energie zu tanken.

• Sinnesaktivierungen: Beim Waldbaden aktivieren wir unsere 12 Sinne! Wusstest du nicht, dass es so viele sind? Dann lass sie dir zeigen. In der Natur werden wir ihnen auf die Spur kommen.

• Achtsamkeitspraxis: Beim Waldbaden sind wir im Hier und Jetzt. Wir bewerten nicht, sondern nehmen wahr, beobachten und beschreiben. Und wir sind im Anfänger*innengeist –wie staunende Kinder staunen wir über die grossen und kleinen Wunder der Natur.

• Dankbarkeitsritual: Wir bedanken uns am Ende jedes Waldbadens bei der Gastgeberin, der Mutter Natur, mit einem Dankbarkeitsritual.

Mein Angebot

Klassisches Waldbaden
Beim Waldbaden verbinden wir Entspannung mit dem Erleben in der Natur. Waldbaden ist das bewusste Eintauchen in die Atmosphäre des Waldes, um Entspannung, Achtsamkeit und eine tiefere Verbindung zur Natur zu erleben. Mit verschiedenen Achtsamkeits- und Meditationsübungen in und mit der Natur nehmen wir eine bewusste Auszeit vom Alltag. Die Konzentration auf unsere verschiedenen Sinne erleichtert das Loslassen des Alltagsstresses und fördert eine tiefere Verbindung zur Natur und zu sich selbst.

Waldbaden mit Klängen
Um eine tiefere Verbindung zu sich selbst herzustellen, die Wahrnehmung zu schärfen und innere Ruhe zu finden, eignet sich das Waldbaden mit Klängen wunderbar. Mit Meditationen und Achtsamkeitsübungen beruhigen wir unseren Geist, nehmen Körper und Gefühle bewusster wahr und entspannen uns vom Alltag. Diese Waldbade-Sessions sind ganz auf das Hören, Zuhören, Klingen, Klingenlassen, Geräusche, Klänge und die Stille ausgerichtet.

Waldbaden mit Poesie
Beim Lauschen und Schreiben verfeinern wir unsere Wahrnehmung und fördern unseren Selbstausdruck. Wir lassen uns inspirieren von der Natur, die unsere Kreativität anregt. Der Aufenthalt im Wald ist jedoch auch geprägt von Momenten des Innehaltens, der Wahrnehmung, der Demut. Die Stille bietet Platz für Poesie und Texte von Autor*innen und Dichter*innen, die in der Natur Kraft und Inspiration gefunden haben.

Waldbaden-Schnupperkurse
Drei- bis viermal im Jahr biete ich Waldbaden-Schnupperkurse an. Der Waldbaden-Schnupperkurs ist ideal für jene, die die Methode kennenlernen möchten.

Waldbaden als Exklusiv-Erlebnis für Einzelpersonen oder Paare
Suchst du ein besonderes Erlebnis? Erlebe ein Waldbaden exklusiv für dich alleine oder mit deiner*deinem Liebsten. Hier gibt es mehr Informationen dazu.

Waldbaden für Unternehmen, Teams und Gruppen
Gemeinsame Naturerlebnisse im Wald stärken den Teamgeist und das Vertrauen untereinander. Gerne biete ich euch ein auf euch zugeschnittenes Walderlebnis an. Hier gibt es dazu weitere Informationen.

Termine

Preise und Ort

Weitere Fragen?

Hier findest du Antworten auf die häufigsten Fragen oder du kannst dich per Mail oder Telefon bei mir melden. Melde dich doch auch, wenn dir keines der Daten passt, dann suchen wir eine individuelle Lösung für dich und dein Waldbaden-Erlebnis!

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